Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das auf einer ganzheitlichen Herangehensweise beruht. Ähnlich wie im Yoga werden Bewegung und Atmung miteinander verbunden. Es werden einzelne Übungen bzw. Positionen trainiert, die den Rumpf stärken und den Körper mobilisieren.
Es handelt sich um ein fokussiertes Workout, bei dem die Übungen mit großer Konzentration ausgeführt werden. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Aktivierung des sogenannten Powerhouse (= Kraftzentrum), also dem Bereich der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Pilates gilt als eher sanftes Training ohne Überbelastung einzelner Gelenke oder Muskeln , dennoch werden deine Bauchmuskeln in einigen Übungen sehr wahrscheinlich ordentlich ins Zittern geraten.
Das führt zu der hohen Wirksamkeit dieses Fitnesstrainings.
Übrigens: Pilates ist kein Wellness-Programm, das ausschließlich auf ausgefeilte Atemtechnik basiert. Dieser Irrglaube ist noch weit verbreitet, vor allem bei Männern.
Dabei ist Pilates als Trainingsunterstützung bei zahlreichen Sportarten heute so gefragt wie nie:
Athleten aus den Disziplinen Fußball, Golf, Surfen, Leichtathletik , Tanz und Kampfsport nutzen Pilates um Ihre Körpermitte zu kräftigen und die allgemeine Stabilität und Koordinationsfähigkeit zu verbessern.
Beispiel für Ausdauersportler: zusätzlich zum Ausdauertraining, wirken sich effiziente Kraftübungen positiv auf das Lauf-Training aus.
Kräftigung der Muskulatur, vor allem im Rumpf-, Hüft- und Gesäßbereich, unterstützen ein dynamischeres Laufen und mindern die Verletzungsgefahr.
